👈有酸素運動
15日は自主トレでジムに行ったが、16日はパーソナルトレーナーを予約していた。
パーソナルトレーナーの予約は、週1回はしておく。ずうっと休むようになってしまいそうなのでそうしている。マシーンの使い方もそれなりに分かるし、わからない場合は近くにいるジョイフィツトで働いている人に訊けばいいのでパーソナルトレーナーがいなくても問題ないのだが。
先日、病院で内臓脂肪、脂肪肝を減らすためにはどうしたら良いのかを聞いたら、「食事と運動」と言われた。運動は特に有酸素運動だそうだ。
有酸素運動について、パーソナルトレーナーに聞いた。
「定義ははっきりしてないのですが、無理せず時間的に長く続けられる運動で、歩くとか自転車こぎ等ですね。長時間でなくても毎日歩くといいでしょう。あとは運動（する日）の頻度を上げた方が良いですね」