3月に逆流性食道炎が再発してから、本腰入れて体調管理中です。

主に食事を気をつけています。

揚げ物は極力取らない、コーヒーは2杯まで、チョコレートはアーモンド入りを5粒まで、とか。

お酒も断酒、家にあったビール缶はメルカリで売りました。

毎朝体重を測り、食事はざっくりとカロリー計算してタニタのアプリで管理

体重は4キロ減り、ウエストまわりの肉も少し減って、体が軽くて本当に楽で気分がいいのです。

結局はお酒が原因だったのでしょう

お酒飲むと楽しいし、気が大きくなってついつい食べすぎていましたね。おまけに眠りの質も悪い

ストレス発散でお酒に走らないように、自己管理したいと思います。来年50歳だし、、

あ、食べたいものは食べますよ

朝のパン糖質祭り！

ベーグルの美味しさにハマっています。

冷凍保管から解凍して、トースターで焼きなにもつけずにそのままの味が好みです