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こんにちは
春眠暁を覚えず
って言われますが
なかなか眠らないって方も多いです
睡眠に大切なメラトニン
前回朝タンパク質を食べることが大切
と書きました
これトリプトファンっていう
アミノ酸がメラトニンの材料だから
他にもメラトニンを作るために
必要なものの一つ
鉄
この鉄も必要なんです！
だから貧血の人は
睡眠にトラブルがある方が多いです
でもこれ鉄のサプリを
単純にとればいいわけではないの
だからしっかり相談してね
ちなみに私貧血だけど眠れます
って方がいらっしゃいます
だけど
その睡眠がちゃんと寝れているか？
も大切なんです
そこはまた書きますね
こんにちは
睡眠特に寝入りに問題がある人も多いよね
睡眠に問題があると
夜お風呂に入る時間
光
夕飯
などなど気にすることも多いと思います
でもね睡眠は
朝起きた時から準備が始まっています
色々あるんだけど
まずは
しっかり朝ごはんにタンパク質を摂ること
そんなこと！って思うかもしれませんが
これ結構摂れていません
摂ってても量が少なかったりしています
この朝のタンパク質が
あなたの睡眠に必要な
メラトニンを作ることに繋がるからね
他にも色々ありますが
続きは次回書きますね
こんにちは
更年期は誰でも迎えますが
更年期症状がある人とない人がいらっしゃいます
そして
更年期症状が重かった人は
注意が必要です
重かった人は
老年期で
認知症や骨粗鬆症のリスクが倍増する可能性が…
それを予防するために
やっぱり栄養が大事になってきます
闇雲にサプリを摂ればいいわけでもないし
バランスよく食事をするにはどうするの？
って悩むよね
しっかりご相談して
不安な未来を
楽しみな未来にしていきましょう
ぜひご相談してくださいね
食事アドバイスなど
相談のみ漢方やサプリなどの購入なくても
相談料のみでも可能ですよ
ご利用くださいね
オンラインの場合はオンライン相談でご予約ください
こんにちは
今日は風が強く雨が凄い時間も
風が強い日は
めまいや頭痛など起こりやすい人も多いですね
こうなりやすい人は
体の何か問題がある場合が多いんです
だから症状が出た時に薬を飲めばいいでは
いつかその問題が別の症状を引き起こす原因があるよ
この症状が出る前に
体の問題を解決しておくことが
自分を大切にするということだよ
もし
自分の子供や
可愛がっているペットが
寝なかったり
ご飯食べなかったり
泣いていたり
ぐったりしていたら
あなたはきっと
どうしたの？
大丈夫？
とケアしようとすると思う
それをね
あなたにもして欲しい
そして
そのケア方法をしっかり知ってほしい
漢方薬局は
症状が酷い人だけが相談する場所ではないんです
なんか不調
私疲れやすいかも
最近睡眠が乱れてる
手足に冷えがある
なんてちょっとしたことこから
早めに相談してくださいね
こんばんは
女性は
様々な役割を持つことが多いよね
奥さん
娘
母親
仕事
嫁
だから
自分のことは後回しにして
自分は我慢して
自分は睡眠時間を削って
ご飯作っても自分はちょこちょこと食べるだけ
気づいたら
疲れが抜けにくい
だけでなく…
ある日突然起きれなくなってしまった
それでも
家族に迷惑かけてしまう
自分はダメな人なんだ
という人
結構いらっしゃるんです
頑張ってきた結果かもしれない
でも
もっと自分を大切にして欲しいと
薬局の相談中に思ってしまうんだ
自分を大切にすることって
周りの人を大切にすることにも繋がると
思うんだよね
自分を大切にする
具体的には何をするの？
って思うよね
また続き書きますね
