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2018年06月18日

痩身術 陸(ろく)





名も知らぬ遠き島より流れ寄る椰子の実一つ
島崎藤村「椰子の実」





特定検診に来ています。

マインドフルネスは、「今この瞬間」に意識を向ける「気づき」のトレーニングと言われる瞑想法です。
五感をフルに使って味わって食べることにより、少量でも満足感を得られるため、過食を慎むことができるようになります

心身の状態に日常的に注意が向くため、食事や健康を意識するようになり、自然と痩せるようになっていきます。


瞑想を続けていると、雑念や思考・感情に気づいてただ観ているだけの「気づいている自分」がいることに気づきます。
眠くなってしまう場合、それは瞑想ではありません。

呼吸はすべて鼻呼吸が基本となります。鼻から息を吸い、また鼻から息を吐いていきます。


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Posted by sukebo at 09:05│Comments(2)痩身術
この記事へのコメント
そうですか。
マイウェイを歌いながら独りでお進みください。

単純なことを複雑にしてお愉しみになる文明病のようなことだと思われますが、「それはそれ」楽しく他人に迷惑かけなければいいわけで・・。

あまり食べない
粗食にする
これで痩せて健康になる・・・これで私は行きますです。

愉しもうぜ!!
Posted by とんび at 2018年06月19日 20:56
正しい知識と「鉄壁の不動心」・・・迷わない。
必要(しつようではない)ひつよう以上に食べない。
満たされていることに気づく。
崇高な目標に向かう自分を感じる・・・
・・・空気がうまい。
酒も・・・。

愉しもうぜ!!   おーきに!
Posted by sukebosukebo at 2018年06月20日 17:24
 
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