介護福祉士の日記w

介護職員がうつ病回復まで行った事と期間。�C



はい！！うつ病で元介護職員のおっさんです！！


今回は前回の約束通りに8項目ある中の5番目から書いていきたいと思います。

その前に下に前回の注意事項も載せておきます


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今日はだいぶ調子が良いので、私がうつ病療養中に行って


うつ病が改善したかな？ということを書いていきたいと思います


なかなか最初のうちは、焦る気持ちもありできないことも多いと思いますが


まずは気持ちを楽にすることを目指すのが、最重要課題だと思います


まぁ私も今だから言える言葉ですが、うつ病はカウンセリングと薬を使ったほうが治りが早いとか


運動することが重要と言われておりますが、私の場合は心療内科で処方された薬が身体に合わず


運動療法も逆に体調が悪化してしまいましたので、散歩や投薬等はしておりません！！


ですので、もしかすると私と同じことをしたからといってよくなる保証も何もありません


ですが実際に私には効果があり、無理なく行えてうつ病が改善していったことも事実です


まずはじめに私のうつ病になる直前の状態を書きますね


精神面：離職率が半端なく新人教育と介護の仕事に追われており、人間関係も最悪で


　　　　給料も安く残業代も出なかったため、もう辞めたい気持ちでいっぱいだった。


身体：長年、椎間板ヘルニアを患っており坐骨神経痛もあり歩くのもやっとの状態

　　　　　　　
　　　腰が悪いため、体の色々な部分も痛みがある状態。


こんな感じですｗ


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はいそれでは、5番目のに私がしたことを書きます（笑）


それは


5、読書をする


はい！読書をするです！！！


どんな本でも良いと思うのですが、無理のない程度で好きな時に自由に読むと良いと思います。


私はもともと、本を読むのは苦手で、一年に一冊も読まないなんてザラにありましたが、


何もしなでいると、暗い事ばかり考えてしまう事も多かったのですが


本を読んでいる時はあまり、暗い事は考えずに済みました


そして


思考も安定してきて、焦点も合わせられるようになってきたのも、この頃です。


こんなに私のうつ病に効果があるのなら、世間に公表しよう！！と思ったのですが、、、


調べてみると、読書療法というのがうつ病に効果があるという事は大昔からわかっていた事でした（笑）


でも、この読書療法を調べたことによって、その後、私のうつ病か少し回復するきっかけになりました。


でも、この読書療法にたどり着くまでには、


本を読みたいとか


うつ病を治したいとか


こういった気持ちが少しでも、持てるようにならないと、なかなか早い段階で


うつ病の人達が、たどり着けるものではありません


私は読書療法にたどり着く前は、スマホで何時間も酷いときは朝までうつ病のサイトばかり見ていましたｗ


これではうつ病が良くなるわけがありません、だって同じ姿勢でずーとスマホ見てるんですからｗｗ


しかも暗いサイトばかり（笑）


通院していた、心療内科でもこのような事も一切教えてくれなかったです。（笑）


そして次回は6番目、読書療法で出会った「認知療法」について、になります。


何度か書いていますが、ある程度良くなってきた今現在の私の感想や体験談を交えて


書きたいと思いますのでよろしくお願いいたします。


今回のシリーズは8項目書きますので次回は6項目目になります。


どうぞお楽しみに〜！！！



つづく


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