4月最初の月曜日ですね。
早速体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は59.35kg
(2週間前の平均は59.3だったので50g増)
※長期的な変化を判断するため平均値で見るようにしています。
平均体脂肪率は14.5%
(2週前と変わらず）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
少しむくっとしてます
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
3月27（月）から4月2（日）まで７日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
3/27
摂取2532<消費3685
仕事中になるべく歩いたのと、ジムで消費
↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい！
3/28
摂取2838<消費3586
ジョギングで消費カロリーを稼ぎました。
3/29
摂取1791<消費3564
いきなりステーキの運営元ペッパーフードサービスの株主総会に行った日です。
総会直後に懇親会（食べ放題パーティー）がありましたが、
お肉を中心に選んで糖質を抑えました。
量もそんなに食べてません。というか社員さんと話してる間に食べるものが無くなってました
その後ジョギングとジムで消費したので大幅に消費カロリーが上回ってます。
3/30
摂取3151>消費3003
銀だこの運営元であるホットランドの株主総会に参加した日です。
自動たこ焼きマシン導入で油3割りカット！
というお話を聞いて早速帰りに食べてきました。ただ、たこ焼きのカロリーカットしてもトッピングでカロリー増えてしまいましたけど
ジムで消費するもわずかにカロリーオーバーです
3/31
摂取2793>消費2151
雨でジョギングに行けずカロリオーバーです
4/1
摂取2490>消費2474
エイプリルフールということで何か面白いネタはないか一日中チェックしていました。
おかげでモスバーガーのモスの菜摘（なつみ）ならぬ菜のみが新発売というネタや
ライザップ、ディアゴスティーニコラボ週間ライザップのベンチプレスを作る
ドモホルンニャンクル
など面白いものを見つけられましたが、運動時間が短くなってしまいカロリーオーバーです
4/2
摂取3007>消費2949
ジョギングとジムで消費するもわずかにカロリーオーバー
振り返ってみますと、週の後半にカロリーオーバーが集中してしまいました。
そのことが体重増加につながったことは明白です。
凄い増加ではないのでさっさと元に戻さなくては！
せっかく糖質制限してたのに
花見など飲み会多いこの時期
シメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
せっかくいい感じでダイエットしてたのに
うっかりどか食いしてしまった時はプチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
あの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品です！
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それってもしかして便秘のせいでは？
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