先週の平均体重は
59.35キロ
(2週間前の平均は59.3だったので50g増)
平均体脂肪率は14.1%
(2週前と変わらず）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型と痩せ型の境目ぐらいです。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
急がないと水着シーズン終わっちゃいますよ！
6/26（月）から7/2(日）までのカロリー収支は以下のとおり
※単位はすべてkcalです。
6/26（月）
eat2220 ＜run3197
仕事中になるべく歩き、夜はジム（水泳とマシントレーニング)で消費
6/27（火）
eat1886 ＜run3093
ジョギングとジム
（水泳＆マシントレーニング）
6/28（水）
eat3179 ＞run2464
ジム（水泳とマシントレーニング）で消費するも食べ過ぎてカロリーオーバー
6/29（木）
eat2470 ＜run2472
ジム（水泳）で消費
6/30（金）
eat1100 ＜run2994
プチ断食で抑えて自転車とジョギングで消費
7/1（土）
eat3026 ＞run3018
自転車とジョギングで消費するも僅かにカロリーオーバー
7/2（日）
eat3090 ＜run3459
思い切り食べてしまいましたが、自転車とジョギングで消費
振り返ってみますと摂取カロリーが3000オーバーの日が３回もあったのが体重増加につながったかなと。ただ、運動もきっちりやっていたので体脂肪率が増えなかったのは良かったです。
気温も一気に上がって夏らしくなってきましたし、
水着になっても恥ずかしくない体は常にキープしたいものです。
頑張らねば！
カロリーに加えて糖質も抑えるともっと早く痩せられますよ！
でも嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよね
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
（機能性表示食品として認められてます）
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
あの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品です！
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何をやっても体重が落ちないという方
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