体重測定ビフォーアフター比較H29年8月7日発表分 | にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

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ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!

月曜日なので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は
59.05キロ

(2週間前の平均は59.1だったので50g減)

 

※汗かいたりトイレ行ったりで簡単に上下するので長期的な変化を見るため週平均を出してます。

 

平均体脂肪率は14.4%

(2週前より1.1%増)

 

測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型にほど近い痩せ型です。

 

 

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!

体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。

 

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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!

 

2週間前

ちなみに顔は→こんなです

↓今回

 

 

どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します!
(骨がないから筋肉で支えないとダメ)


腹筋は必ず鍛えましょう!

急がないと夏が終わっちゃいますよ!

関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
猫野の食道楽日記

 

なお

7/31(月)から8/6(日)までのカロリー収支は以下のとおり

※単位はすべてkcalです。

 

 

(月)

Eat2,170< run2,867
ジョギングとジム(水泳とマシントレーニング)で消費

 

↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利
 

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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

 

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ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ!

詳しい書き方はこちら

 

(火)

Eat2,874> run2,511
雨でジョギング出来ずジムで消費するも摂取カロリーのほうが多くなってしまいました。
 
(水)
Eat2,811< run2,406
この日からダイエット合宿で軽井沢へ行きました。
そしたら物凄い霧で散歩することもままならず、2日続けてカロリーオーバーなってしまいましたあせる

(木)
Eat2,830< run3,158
軽井沢二日目
この日の朝も霧がすごかったですが、近くは見えたので散歩で消費
IMG_20170803_071651219.jpg

(金)
Eat1,536< run2,802

軽井沢三日目
あちらのお店の営業時間外は絶対食べないようにしてたら勝手にプチ断食状態になってましたゲラゲラ


(土)
Eat2,101< run3,237
東京に帰ってきてジョギングと自転車で消費



(日)
Eat1,813< run2,917
プチ断食で抑えてジョギングで消費


振り返ってみますと、カロリーオーバーが週初めに2連続であったものの、他は全体的に摂取カロリーが低めだったので体重が落ちたのだと思います。体脂肪率のほうは旅行でジョギングやジム通いが出来なかったので上がってしまったのかなと。

見た目的には締まってるので問題なしです。
この調子で頑張ります。

 

カロリーに加えて糖質も抑えるともっと早く痩せられますよ!

 

でも、飲み会の締めにラーメン屋に付き合わされたり

嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよねガーン

そんな大ピンチなときに使えるのが
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(機能性表示食品として認められてます)

スゴイ効きますよ!
詳しい体験談

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いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は

プチ断食で元に戻しましょう!
(すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます)

専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。

 

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