体重測定ビフォーアフター比較H29年12月25日発表分 | にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

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ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!

今年一番太りやすい週が終わったように思います。

体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は58.75kg
(2週間前より300g増)
※数値は汗かいたりトイレ行ったりで簡単に上下するので週平均を見るようにしてます。

平均体脂肪率は14.6%
(2週間前より0.1%増)


測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目でした。

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!

体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。

 

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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!


2週間前

ちなみに顔は→こんなです

今回


ちょっとムクッとしたような感じがします。
 

どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します!
(骨がないから筋肉で支えないとダメ)


腹筋は必ず鍛えましょう!

 

関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
猫野の食道楽日記



12月18(月)〜12月24(日)までのカロリー収支は以下のとおり
(単位はkcal)

(月)

Eat2320< run3549

ジョギングとジム(水泳と筋トレ)で消費

 

↓身につけているだけで
運動&日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能!

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ!

 

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  →カロリズムLADYプラスの体験談はこちら!
(LADYと付いてますが、男性でも問題なく使えます)

 

 

摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

 

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ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ!

詳しい書き方はこちら

 

(火)

Eat3281< run3680

思い切り食べてしまいましたが、ジョギングとジムで思い切り動いでカロリーオーバーを阻止

 

(水)

eat1740< run3368

前日食べ過ぎたのでプチ断食で抑えてジョギングとジム(水泳と筋トレ)で消費

 

(木)

Eat3600> run2755

飲み会で食べ過ぎました。なるべく歩いて消費するも足りずあせる

 

(金)

Eat2110< run2962

プチ断食で抑えてジョギングで消費

 

(土)

eat1480< run2505

プチ断食で抑えてウォーキングで消費

 

(日)

Eat3400> run2640

飲み会で食べ過ぎました!

電車使わず歩いて帰るもカロリーオーバーあせる


振り返ると、食べ過ぎとプチ断食の繰り返しでした。
なんせ頻繁に飲み会の誘いが来るもので連続してカロリーオーバーにならないように気をつけたのですが、それでもじわじわ体重、体脂肪率ともに上昇してきてしまいますね。

ここで一段落して、このあと大晦日から新年にかけてまたラッシュが来るのでそれまでに絞り込んでおかなきゃ!


カロリーに加えて糖質も抑えると、
より早く痩せます。

でも、宴会の多いこの時期

シメにラーメン屋に行くことってありませんか?ガーン

そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア!

FUJIFILMが作っているので安心

(機能性表示食品として認められてます)

スゴイ効きますよ!
詳しい体験談

メタバリア

 

 

いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は

プチ断食で元に戻しましょう!
(すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます)

専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。

 

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実際にお嬢様酵素ジュエルを買ってみた感想体験談はこちら

 



やることやってるのに体重が落ちない方

もしかして便秘のせいでは?

ひどいと体内にこれだけの重さの便がたまります!

にゃーのダイエット日記

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