平均体脂肪率は15.3%
（２週間前より0.1%減）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型でした。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
2/19（月）〜2/25（日）までのカロリー収支は以下のとおり
（月）
Eat1746< run2382
プチ断食で抑えて
ジム（水泳）で消費
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
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（LADYとなっててますが、男性でも問題なく使えます）
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
（火）
Eat1386< run2447
プチ断食で抑えて自転車で消費
（水）
Eat4661> run3302
飲み会があって食べ過ぎました！
電車使わず歩いて帰宅するもカロリーオーバー
（木）
Eat2266< run3309
（金）
Eat2826< run3099
仕事中に沢山歩いて消費
（土）
Eat1426< run2517
プチ断食で抑えてなるべく歩いて消費
（日）
Eat2120< run4095
振り返ってみますと大きなカロリーオーバーが一度だけ。
あまりに食べ過ぎだったのでそのせいで平均体重が少し増えたという感じですね。
東京マラソンでいろいろ忙しくて仕事中になるべく歩いたり、プチ断食でそもそも摂取カロリー抑えこんだりして上手く調節できたかなと思います
カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、
せっかく糖質制限していたのに、付き合いで糖質山盛りになることってありませんか？
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メタバリア
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
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カロリーも意識しているし、
糖質オフもやった！
運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
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