17時からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1周。
今日は小雨が降っていたけど、帽子をかぶってランニングを強行。
さいたま国際マラソンまで1か月を切った。
ここ30日の間に110キロ走っている。
13kmだったら、安定して5:30/kmを切れるようになってきた。
心拍数も上がらなくなってきている。
この調子であと1か月調整したい。
10月14日の走行距離 13.54km (5分28秒/km)(143bpm)
2017年合計距離 596.40km
年間800キロへの進捗率74.55%
287日 / 365日 (78.63%)
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