《・・日常生活の中で何気なく行なっている習慣は、
老後の健康に、大いに影響してくることがある。

立ったままの放尿は男の特権だが、血圧を上げるリスクがある。
「立ち小便をする時は、尿を前方に飛ばすため腹圧がかかり、血圧を急上昇させる怖れがある。

一方、座って用を足すなら、腹圧はほとんどかからない。
特に高血圧の心配がある高齢者は、突然の脳卒中や心筋梗塞などを防ぐためにも、
座って放尿するほうが良いでしょう」（イシハラクリニック院長の石原結實医師）

　　　　　　　

そして、「老眼で新聞や雑誌が見にくい」──６５歳オーバー共通の悩みだろう。
いまや老眼鏡はコンビニや１００円ショップなどでも手軽に入手できる。

しかし既製品の老眼鏡は、かえって疲れ目を招いてしまうことがある。

既製品が左右同じように作られている一方、人によって老眼の状態は様々で、
左右の視力が違うことが多いからだ。

多少値は張るが、レンズから選んで自分専用の老眼鏡を作ることが望ましい。

また、米国耳鼻咽喉科・頭頚部外科学会が発表した臨床診療ガイドラインによると、
頻繁な耳掃除は、皮膚が薄い外耳道を刺激して、外耳炎などの感染症を引き起こし、
耳垢が蓄積する可能性を高める。

通常、耳垢は外耳道の働きで、自然に排出されるが、
高齢者は自浄作用の低下により、耳垢がたまりやすい。

それでも綿棒で、耳の入り口１㎝程度の部分を軽くぬぐう程度で十分だ。
耳かきや綿棒を深く耳に入れると、耳垢を奥に追いやり、
難聴を招くケースもあるので注意が必要だ。

ソファで寝転ぶのは、だらけている証拠──
そう思いきや、腰かけるより「寝転ぶ」ほうが、血圧上昇を防げるという。

「ソファに寝転ぶと、脳と心臓の高さが同じになり、血圧を上げなくても血液が脳に届く。
高齢者がくつろぐ際は、ソファに腰かけるより横になった方が効果的です」（前出・石原医師）

普段続けている習慣を見直すだけで、体調に変化が現われるかもしれない。・・》

注）記事の原文に、あえて改行を多くした。
　　　　　　　

私は男性オシッコの姿勢に関しては、相変わらず立った姿勢で行っている。
そして熱い時節には、熱中症が怖くて、冷えた麦茶、煎茶など水分補給をしているので、
少なくとも一日に６回ぐらいは、オシッコをしている。

こうした時、腎臓が正常に働いてくれている、と感謝しながら微笑んだりしている時が多い。
いつの日にか、体力が衰えて散策も困難になった時は、やむなく座ってオシッコをしょう、
と思ったりしている。

老眼鏡に関しては、一昨年の秋に白内障の手術を両眼受けて、
幸いにも老眼も解消されてきたので、当面は老眼鏡にお世話になることはないと思われる。

耳かきに関しては、竹の耳かきで週に一度ぐらい、丁寧に行っている。
当面は皮膚が薄い外耳道を注意して行う。

　　　　　　　

ソファでの姿勢に関しては、腰かけている。
そして寝転ぶことを感じたら、簡易ベットか布団で私は横たわり、
本を読んだり、昼寝をしたりしている。

従って今回学んだ《・・脳と心臓の高さが同じになり、血圧を上げなくても血液が脳に届く・・》
同じだよねぇ、と私は微笑んだりした。

このように私は多々教示されて、微苦笑したりした。

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