おはようございます。

今日も朝からいい天気です。

（さらに朝から暖かい）

昨日の久しぶりのウエイトトレーニングで、

上腕三頭筋と胸筋が少し筋肉痛です。

ほのかな筋肉痛で気持ちがいい。

今日も13時出勤です。

午前中のんびりで出来ます。

本当は、自転車で武蔵五日市駅まで走りたいけど、

右足の痛みとやる気の無さで妥協です。

人生は妥協だね。

で、今日も少しだけウエイトトレーニングしました。

ベルトを両腕・両足に巻いて

ダンベルを使ってサイドベント（右） （17.5kg)　20回×5

ダンベルを使ってサイドベント（左） （17.5kg)　20回×5

ダンベルを使って座った姿勢でアームカール　 （15kg)　30回×1　20回×1　10回×1

ダンベルを使ってダンベル・ロー（右） （17.5kg)　20回×3

ダンベルを使ってダンベル・ロー（左） （17.5kg)　20回×3

ダンベルを使ってハンマー・カール (15kg)　20回×5

練習時間は30分