おはようございます
今日は朝から晴れ
暑くなりそうです
今日は13時出勤の日です
朝からのんびり出来ます。
朝から自転車で20kmくらいやりに行ことを考えてましたが、
妥協しました。
弱い自分です。
で、いつものメニューです。
プッシュアップバーを使用して
プッシュアップバー腕立て伏せ 10回×5
プッシュアップバー腕立て伏せ 20回×5
プッシュアップバーを使ってリバース・プッシュアップ 30回×1 20回×1 10回×1
腹筋ローラーを使って、膝コロ 2分間
大粒の汗が出てくる
練習時間は30分
