広島市南区東雲の、50代からもう一度輝けるエステティックサロン ビューティースペース ルキナです。
５月になり、紫外線の放射量も多くなっているのでは？とういうぐらい、夏日も多くなりました。
もちろん、紫外線対策、日焼け止めはしっかり行なっていると思うのですが、
気をつけなければいけないのは、スキンケアだけではないんです。
朝、食べると、しみになりやすい食品があるのご存知ですか？
なんか、聞いたことがありますよね。
そう、それを食べて、紫外線に当たると、皮膚にダメージをもたらすものがあるんです。
結構、体のためと、スムージ、サラダ、フルーツを、朝ごはんにされている方、気をつけてください。
それは、下記の食品。
柑橘類（レモン・みかん・オレンジ・グレープフルーツ・キューィ・アセロラなど）
野菜類（きゅうり・じゃがいも・ブロッコリー・セロリ・パセリ・しそ・三つ葉）
＊結構、サラダや、お味噌汁にも、じゃがいもとか入れますよね・・。
だいたい、食して２時間後に、ピークで６時間ぐらいは、避けた方が良いそうなので、
これらは、夜に食べる方が、良さそうです。
あと、もちろん、添加物が多いもの、インスタント食品など、アルコールなども、紫外線を浴びると
シミになりやすいので、今から外で飲まれるかた、気をつけてください。
野球場とか、キャンプもね。
ダイエットコーラーなどの、甘味料もよくないです。
エッセンシャルオイルも、レモン・オレンジ・グレープフルーツ・ベルガモット・ライム等、柑橘類。
あと、ジンジャー。光毒性がありますので、日中は、直接、肌につけないようにされたほうが、いいですよ。
私的には、トマトおすすめです。ビタミンAはおすすめ。ビタミンC・ビタミンEの抗酸化ビタミン。
他あとは、朝食べると言ったら、赤ピーマン・黄ピーマン・ほうれん草・ヨーグルト・納豆・卵など・・
あと、夜は、緑黄色野菜類。魚をオリーブオイルなども。お肌の修復にも、よいのでおすすめです。
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〜ビューティースペース Lucina <ルキナ >〜
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