お腹を綺麗に引き締めるには
腹筋もその他の筋肉と同じように、伸長と収縮ができているか？が大切になってきます。
腹筋のトレーニング方法は様々ですが、腹筋の筋肉がちゃんと動いてくれないことには効果は期待できません。
そこで今回は骨盤を動かし腹筋をしっかり働かせてあげるためのエクササイズを紹介します。
まずは腹筋を収縮させる方法。ボールに座った状態からボールにしっかりと体重をかけるイメージで骨盤を後傾させます。ボールを前に出しながら息をゆっくり吐き出すように。
今度は逆に腹筋を伸長させる方法。体を引き上げるようにして骨盤を前傾させていきます。ボールを少し後に動かしながら息を吸いましょう。
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