東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。どうなっているのか復興 !
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害は、まだまだ解決していません。、
これからも、自分ができることを探し、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!
がんばれニッポン
つながる! 日本
がんばれ！熊本！！頑張れ！九州！！ 私も頑張る！
こんにちは。１０月です！スポーツの秋ですね
ヨガは呼吸法がとても大切！と言われていますが、
呼吸法ってとっても難しいのです
鼻から吸って、口から吐く… というのが、基本と言われていますが
そう簡単にはいかないのが呼吸法。
しかも、ＤＶＤや文章だけではなかなか理解できず、間違ったことをすると
かえって気持ちが悪くなったり、過呼吸のようになって危険なことも…
ということで、ここでは呼吸法については、ここまでにしまして
ヨガを行う時に、とても効果が上がる方法が
『意識する』もしくは『イメージする』
ということ
ほんの少しの意識の差で、ヨガのポーズが劇的に効いてくる！
なんて、テレビショッピングみたいですが、
個人差はあっても、効き目は意識するのとしないのでは
相当に差があると言っても過言ではありません。
例えば 『ねじりのポーズ』
こちらも単にねじるのも良いのですが、
ねじるというよりも、おへその向きを変える
と意識をお腹＝おへそ＝丹田に集中させるだけで
脂肪の燃焼率も多少はアップするそうですよ
さて、今日のところはおしまいにします。
この日の香りは、ラベンダー
ラベンダーには、気持ちを静める効果があると言われていますので
できるだけリラックスした状態で、体をほぐし、
自分の可動範囲を最大限に使えるといいと思います。
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