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ここ一カ月ほど前から、少々気になることがあります・・・
それというのも、洗髪している時などに抜け毛が多くなってる気がするんですね。
私のような年齢になれば、仕方がないのかも知れませんが、
現在のところ、髪の毛は若い時と比べたら、多少は上がって来てはいるものの
まだまだ持ちこたえてるんです・・・
その気になっているところに・・・今朝のスポーツ紙の記事・・・
亜鉛不足で食欲不振や脱毛、さらに精力減退の原因になる・・・と
亜鉛を含む食材は
レバーは数日前まで、毎晩食べていたし・・・
食べ過ぎても、良くないのかも・・・と数日前に止めましたが・・・
まあ、私の場合は、年齢的なもので仕方がないのかも・・・ですね・・・
お若い方は、こんな症状が気になったら、亜鉛を摂取することを意識されるのがいいかもですね('◇')ゞ
今朝は、亜鉛不足に関する記事を転載してみようと主追います。
～以下、7月3日スポーツ報知より抜粋～
食欲不振脱毛精力減退などの原因に
亜鉛不足
食欲がわかない、何をてべても味気ない、抜け毛が増えた。精力が減退した…などお症状に心当たりがあれば亜鉛不足かもしれない。亜鉛は金属だが、人の体に欠かせない必須ミネラルで、成人の体内には2～3㌘存在している。どんな働きをするかというと、体内に千数百あるといわれる酵素のうち、300種以上の酵素に必要な成分だ。これらの酵素はたんぱく質の合成を行い、免疫力や自然治癒力など体の様々な機能を助ける大切な役割をしているから、亜鉛が不足すると支障をきたす。
これまで亜鉛に関する研究はあまり行われていなかったが、最近は研究が進んで多くのことが分かってきた。例えば、亜鉛が欠乏すると消化管の粘膜が萎縮して消化液の分泌や消化管の運動が低下する。その結果、食欲不振になる。また、舌の表面で味を感じる味蕾(みらい)という器官は新陳代謝が盛んだが、亜鉛が不足すると味蕾が減少して味を感じなくなる。
亜鉛は皮膚の代謝にも関わっているため、亜鉛が不足すると皮膚細胞の分裂がうまくいかず、それが毛髪の根元で起こると髪の毛が抜けたりする。男性にとって深刻なのは精力減退だ。亜鉛が不足すると男性ホルモン(テストステロン)の合成・分泌が低下するため、勃起不全や男性不妊の原因にもなる。
亜鉛不足はこのほか、貧血(赤血球減少)、皮膚炎、口内炎、骨粗しょう症、傷が治りにくい、感染症にかかりやすいといった障害をもたらすことがある。
亜鉛の1日必要量は成人男性で10㍉・㌘、成人女性で8㍉・㌘だが、日本人は8割程度しか摂取していないとされている。亜鉛を多く含む食品は、牡蠣(かき)、うなぎ、牛肉、レバーなどだが、毎日食べるのは難しい。そこでお勧めなのがサプリメントだ。ドラッグストアのサプリメントコーナーには亜鉛が並んでいて価格も比較的安い。
亜鉛不足の症状に心当たりがあったら、試しに1か月ほど飲み続けてみて、症状が改善したら亜鉛不足だったと考えられる。
(医療ジャーナリスト・田中 皓)
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