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寒い日が続くと、外に出るのも億劫になりますよね

子連れでの外出は大変ですが

妊婦さんは、まだ身ひとつ

寒い中でも歩きましょう

私は出勤のため、やむを得ず歩いてますが

家から駅まで15分、駅から職場まで15～20分

いい運動です

歩き出して10分くらいで身体がポカポカしてきます

歩きながら、肩を開いたり閉じたり

（手の平を前に向けたり後ろにむけたりすると、肩が動きます）

信号待ちで右に傾いたり左に傾いたり

変な人になってますが（笑）

歩きながら、骨盤と肩甲骨の動きを確認します

意識すれば、骨の動きが見えてきます

伸びてない筋肉に気付けます

足の裏の使い方、足の筋肉の使い方

姿勢にも気を配ってみましょう

たくさんの筋肉を使いながら歩くと、より身体が温まりますね

寒さ対策、ウイルス対策をしっかりして

お散歩楽しんでくださいね

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