いきなりですが。
「ダイエット本」好きですか～＾＾
私は読むのは案外好きな方かも。
だけど、〇〇だけ食べる・・・とかの１つの食品に拘るのは
駄目かな。
だったら、断食でもしてやる～！と思った事もある若い頃。
しかーし、読んだだけで「その通りに」なった気がするのは私だけ？
どうも、好きなものがご飯＆麺類のW炭水化物。
そして、豆類も好きで植物性たんぱく質。
そういったもので、中年時代に突入した感のある私
足りない栄養素の１つ目が「動物性たんぱく質」
筋肉の衰え・・・１番感じるのよ。
近頃「足細いねー」とよく言われる事が。
若い頃は言われたいと思ってた頃もあったけど、
加齢の代表の１つ「太ももの筋肉の減り」
何だか気になっていて・・・。
太ももとお尻はプリンプリンな方が女性として魅力的だもの。
よって、胴回りが、痩せるというより太らず、引き締まれば。
そして、太ももに少しの筋肉がつけばそれで十分！
それ以上の贅沢な悩みなんて、ご法度！
この日、１人ランチ。
サイコロステーキ肉を用意。
どうやらさしの多い国産よりも牧草で育ったオーストラリアビーフが
いいと聞きつけて、安価だし・・・と塊を買って来たものをカットして
焼いてみたわ。
焼き加減はミディアムレア。
適当ながら、まぁまぁいい感じに出来た方かも
好きな、ナポリタンも用意。
ステーキはブラックペッパーを仕上げにガリガリと挽いて。
温かなスープもあると良かったのにね。
レタスと、新玉、トマトと茹で卵のサラダ。
筋肉を付けるには少しの間炭水化物の摂取量を少しの期間
減らした方がいいそうだ。
長く続けるためにも・・・無理しない程度に＾＾
そして。
太ってる人の殆どが「食べ過ぎ」で太ってる訳でもないらしい。
自分に足りない栄養素があるからなんだって。
それが足りないから無駄なものを食して・・・。
実は私、ある食品を食べると極端に体重が減る事が分かってる。
私に足りていない栄養素だと思う。
それを摂ると、あとご飯を食べようがビールをたらふく飲もうが
全く動じない所か翌朝体重が減ってるという優れもの。
人によっては異なるのかと思うのだけれど。
この辺りではそう食す機会もない食材なので取り寄せて
自分で試してみようかな。
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