こんにちは、講師の石山です。
本日の授業をご受講戴きました、2月生火曜日・13時‐15時クラスの皆様、
お疲れ様でございました
本日より、いよいよ認知行動療法の実践に取り組んで戴いたのですが、
理論的な部分をおさらいしようと思います
何らかのストレスの出来事があった時、不快な感情と共に、
パッと頭に何か考えが浮かんで来ることがありますね。
この考えを、【自動思考】と言います。
この【自動思考】には、その人の『考え方のくせ・歪み』が出ます。
【自動思考】がネガティブな方に偏っていると、嫌な気持ち
になり、
行動や身体に影響を与えます
例えば、「相手に挨拶をしたのに、挨拶を返してくれず、目も合わなかった」
という体験をした時、「あの人に嫌われているんだ
」（←これが【自動思考】）
と考えたことはありませんか
すると、悲しい気持ちになり、その人に近づけなくなり、今度はその人を見ると、
動悸がしたり、胃が痛くなったりするかもしれません
相手は、単に考えごとをしていて、挨拶に気づかなかっただけかもしれませんが、
「嫌われている」という、ネガティブに偏った考えに囚われて、
否定的な【自動思考】を確信する悪循環にはまり込み、ストレスを感じてしまうのです。
認知行動療法では、ストレスな出来事と感情、その時の【自動思考】を特定し、
楽になれるような新しい別の考えを導き出していきます。
最初は難しく感じるかもしれませんが、一つ一つ丁寧に取り組めば、
人は変わることが出来ます
共に頑張って参りましょう。
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