春は、体調を崩しやすい季節。

特に不調になるのが「自律神経」なんだよね。めまい、躁鬱、不眠、のぼせといった心や自律神経系の悩みで、うちに相談に来られる方も、今の時期にすごく増える。



漢方では、春は「肝」が弱る時期とされてるんだけど、この「肝」っていうのは、肝臓のはたらき以外に、心の安定や自律神経をコントロールしてる。そこが、弱って、おかしくなっちゃうわけ。


実際に、三寒四温というように、あたたかい春の日かと思えば、翌日には、雪がちらついたりして気温差が激しいでしょ？からだが変化についていけなくて、自律神経の乱れにつながる。



《春の不調をとるには》

１：生活のリズムを整える
起きる時間と寝る時間を一定にするだけで、からだのリズムが整う。
いつも言うようだけど、とにかく朝日をあびるのがポイント


２：旬の野菜と貝類をたっぷりと
自律神経を整える効果があるから、栄養素をたっぷりとって。
特に、肝にいいのが、ミネラルが豊富なしじみ、あさりといった貝類。
そして、旬の野菜である菜の花、ふきのとう、タラの芽、山菜など苦味のある野菜。
冬に眠った体を目覚めさせて、自律神経を整える効果が高いんだよ～！

山菜のてんぷら美味しいよね


３：体温調節をしっかりと
気温が１日の中でも大きく変化しやすいから、カーディガンやストールも使って、急激な体温変化をやわらげて。

４：睡眠、休息をとる
もちろん、無理をせずに休息をとることも大事。
年度末で忙しい時期だけど、体の方は、冬から春への変化について行きにくくなってるから、くれぐれも気をつけてね～。自律神経には、疲労とストレスが大きなダメージになっちゃうから


個人的に、おすすめなのがこれ！
５：朝、コップ１杯の水を飲む
よく、朝、水を飲むとお通じがよくなるっていうけど、あれは、冷たい水に胃がびっくりして、結腸が収縮する反射がおこるから。この反射運動で自律神経が整うんだよね。

朝、コップ１杯の水をのむことで、お通じもよくなるし、自律神経も整うという一石二鳥！



自律神経の乱れ＝ホルモンバランスの乱れにつながるので、基礎体温つけてても不安定になったり、PMSがひどくなったりする人も多いかも。

もしも、そんなことが起きても、春っていう季節のせいだから、あんまり心配しなくても大丈夫だよ～。
体が慣れてきたら、また、もとに戻るから。

春先に体質が心配な人のための
こころとからだを整えるはじめの一歩。
ぼくのとっておきの特製ブレンド。
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