自律神経とは
こんにちは☀️
本格的に夏場を向かえ、猛暑が続いてきましたね(･_･;
この時期は自律神経がやられやすい時期にあたり体調管理には要注意の時期になります！
旬の情報ということで、、、
今回は「自律神経」についてご紹介させて頂きます☘️
〜神経のしくみから〜
神経は大きく2つに分類する事ができます。
「中枢神経・末梢神経」
中枢神経:脳、脊髄にあり神経ネットワークのコントロールセンター
末梢神経:脳以外の場所にあり、体の各部分とつながります。
また、末梢神経は2つに分かれます。
「体性神経・自律神経」
ここで本題の[自律神経]！！
自分の意志とは無関係に体の機能を調整する役割があります！意識してもできない事を担当するのがこの部分にあたります！
よく耳にする交感神経・副交感神経が働いている場所がココにあたります^ ^
＊交感神経の役割＊
イメージはスイッチオン💡 昼間☀️
・活動している時
・緊張している時
・ストレスを感じている時など
＊副交感神経の役割＊
イメージはスイッチオフ💤 夜🌜
・休息している時
・眠っている時
・リラックスしている時など
この交感神経、副交感神経(自律神経)のバランスを良くする事が健康な身体を保つ鍵を握っています☘️
〜予防法〜
・カルシウムをとる:
神経の働きを鎮め、イライラなどを抑制する。
・運動を取り入れる:
1日10〜15分でも良いのでウォーキングなどをすると良いですよ。
・ライフスタイルを見直す:
食事・睡眠・労働(勉強)などをバランス良く見直す。
[姿勢]
姿勢が悪いと自律神経が正常に機能しなくなってしまいますw、また首や脊髄が曲がってしまう原因になってしまいますw
脊髄の中には血液や脳脊髄液など色々な神経が通っていてとても大事な場所です！
・脊髄が少し曲がってしまうと、、、
流れが悪くなってそれが原因で自律神経か乱れてしまい、体調不良の原因になってしまいます😫
・血液の流れが悪くなってしまうと、、、
ホルモンバランスがおかしくなってそれが自律神経を乱してしまいます😫
また呼吸もしにくくなるので
↓
交感神経が過剰に働いてしまい
↓
よって頑張って息しなくてはと興奮状態を作り出してしまいます。興奮状態が続くと体の回復は遅くなり、体の機能が良い状態で働かなくなってしまいます。
＊良い姿勢とは＊
ざっくりこんな感じ↓

しっかりと自律神経を整え、良い１日を過ごしましょう☘️