目指せおひとりさまで生きる覚悟＆セミリタイアのための貯蓄

この頃物忘れや漢字が書けないことがある。
パソコンで文章作成するため、実際に自分で書くことが
少なくなったせいもある。

ＮＨＫの人生レシピで認知症関連を取り上げていた。
認知症予防には、以下の7つがいいようだ。
65歳で軽度認知障害と診断された方を取り上げて
認知症予防対策で実際にされ7年後の今、予防できているようだ。

１．運動(1日1万歩の散歩)、早い歩きを維持
２．筋力トレーニング
３．料理・・・複数のメニューを同時に作る。
４．歯磨き・・・自分の歯で食べる。
５．音楽、絵画
６．脳のトレーニング・・・注意力を高めるゲーム
７．睡眠・・・脳の機能を回復させる。７時間睡眠と３０分の午睡

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あと、伝統的地中海料理もいいようだ。
・全粒粉を使ったパンやパスタ
・野菜、魚介類をオリーブオイルで調理

日本でいう全粒粉は玄米だそうな。ふむふむ。

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上記の１～７を毎日実践することは難しいけれど
いくつかは頑張ってみようかな。お料理は毎日のことなので
頑張ってみよう。

あと、睡眠が不十分なので気を付けよう。
そういいながら今日もまた眠れない。ふ～。


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