おはようございます
今日も気温こそ少しましですが、湿度が高いですねえ
仕事がら運動不足が続いていたので、最近ウォーキングをしています
娘を作業所に送り出してからになるので
スタート時間は暑くなり始めるAM9時半ごろです
歩数は約4,000歩、速足で約35分程度（途中少しラン）と決めてます
これだけでも、ウォーキング後の汗は中途半端じゃないですね
おかげで体調も良く、足のむくみも解消しています
「継続は力なり」このペースで続けたいと思います
今日、そのウォーキングの途中
同じように歩いている3人組の高齢（70才くらい）の方を見かけたのですが
みなさん体格が良くて、身長の割にお腹ポッコリ
その中のおひとりが、右手で胸のあたりをさすりながら歩いてるんです
特にしんどそうな感じはなかったのですが
人間、痛いところや違和感のあるところを手でさすったりしますよね
実際はどうかわかりませんが、その方は
胸に違和感があったのでは？と少し心配になりました
例えば痛み、動悸など・・・・
運動は健康維持にとって非常に大切なことだと思いますが
自分の体に合った運動が理想的であって
特に高齢の方の無理な運動は、余計に心臓に負担をかけることになるので
気を付けていただきたいと思います
短期集中は身にならないことが多いですから
