辛いときを乗り越える方法(4)

こんにちは＾＾Reinaです。

今回は以前お伝えしました
辛いときを乗り越える方法の
続きをお伝えしていきたいと思います。

前回のまとめはこちらから
ご覧いただくことができます↓

１５）思い切り泣く

泣きたい・・・と思ったときは
思い切り泣きます！

理由がわからなくても泣きたい時は泣きます。

泣いちゃダメ！と感情を押し込めようと
するといつまでたっても、その感情を
解放することができません。

泣くとスッキリして、切り替えが
できることができます。

１６）自分を責めない

うまくいかなとき、”私の能力が低いから”とか
”私が○○したせいで”と考えたく
なってしまいますが、責めても
何の解決にもつながりません。

ですから、自分を責めずにポジティブな
視点にフォーカスを当てるようにします。

１７）趣味に没頭する

趣味があればそれに没頭している
うちに忘れてしまうこともあります。

私の場合、ピアノや読書などを
することが多いです。

１８）好きなものを食べる

好きなものを食べると幸せな
気持ちになることができます。

辛いと思ったとき、好きなものを
買ってきて落ち着いて食べていると
それだけで気持ちが和らぎます。

私の場合は、好きな果物を
買ってきて食べることが多いです。

１９）他人に期待しない

今の辛い状況を他の人に
解決してもらいたいと思わないようにします。

たとえ他の人に関係があることでも
他人は自分の人生を変えられません。

自分の人生を変えることができるのは
自分だけです。

ですから、辛い時は他人に期待せずに
自分でできることを考えるようにしています。

まだまだありますので・・・

続きはまた次回書きたいと思います^^

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