私は体を動かすことが好きで、毎日１ ～ ２時間は運動する時間を作っています。
ですが、それでも毎日のデスクワークやパソコンで肩こりもひどく、以前に比べて体が錆びついているの
を実感しています。
そこで、いろいろなストレッチを試してみたのですが
四つん這いになって、背中を上に持ち上げ思い切り丸めて、頭ををおなかにつける勢いで首を丸めます
そして、次は反り返るように首を後ろに倒します
これを何回か繰り返したら、首回りがとても軽くなりました。
あと、膝を着いた腕立て伏せのような状態で、左右の肩甲骨をくっつけるように背中に集中して動かせば
もっと楽になりました。
普段、意識しないと動かすことのない筋肉を動かす事が大事だなと思いました。