体重　52.3㎏（前日比 +0.1㎏）

　体重　52.4㎏（前日比 +0.1㎏）

　体重　52.3㎏（前日比 -0.1㎏）

　体重　52.0㎏（前日比 -0.2㎏）

　体重　51.9㎏（前日比 -0.2㎏）

　体重　52.2㎏（前日比 +0.3㎏）

　体重　52.2㎏（前日比　±0㎏）

　体重　52.2㎏（前日比　±0㎏）


8日分の記録。

3日目からするっと減ってる。

特に運動もなく、食事も変わらず。

痩せ期でもなければ、

浮腫みがとれたわけでもない。



で、ここでまたまた

忘れていたことに気付いたわ。

思い当たることはただ一つ。




良質な睡眠




よ。



週の半ばで少しお疲れモードだったアタシ。

いつもなら就寝は夜中の1時くらい。

でも、この週の半ばはベットに入るや否や、

いつの間にか爆睡。

平均睡眠時間（しっかりと寝入れる時間）が

3時間くらいのアタシは早く寝ると早く起きてしまうの。

だから21時に寝れば12時、22時に寝れば1時くらいに

目が覚めてしまうのよね。

だからこの日もそれくらいに目が覚めたんだけど、

まだ朝まで十分時間があるという安心感から

目が覚めた時間からまた爆睡するという、

睡眠2クールだったのよ。

そして起床も出勤準備にちょうどいい時間に

スッキリと目が覚めて1日体調がよかったわ。

そんな日が3日続いたのよね。

その3日間の睡眠が体重を51㎏台に導いた

大きな理由だと思うわ。


睡眠障害といっても過言ではないアタシ。

でも、そんな生活に慣れ切っていたものだから

すっかり忘れていたわ。

ダイエット成功には睡眠はすごく大切な項目の一つなのよね。

その証拠に、週末にかけてまた夜更かし生活が始まって

体重もちょっぴり増量。

これをしっかりと証明するために、

今週は良質な睡眠に心掛けてみるわ。

早寝できても今の睡眠では良質とは言えないけど、

それでも夜更かし後の3時間と早寝の3時間では

なんか違うような気がするし。

今週は体重と共に就寝時間、睡眠時間、その質を

記録してみようと思うわ。

早寝だけで体重減るならお得感も満載よ。




～猫ズphoto～




暖かくなって伸び率が増してきたわ。




半目で爆睡。




後頭部が愛らしい。




なんか悪いこと考えてる正面。



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