やっぱりデブをやめます　167日目 : デブをやめてみる

(　´)Д(｀)

はっきり言ってデブです。

地震以降、ウ●コが出ていません。

きっと地震のショックで引っ込んだと・・・ｗ

また、体脂肪が凄く増えています。

原因はよくわかりません。

たぶん、何かが悪いのだと思います。

昨日からテストメニューを取り入れました。

カロリーは1600Kcal前後で糖質は60g以下にして月末までやってみます。

その方向性で3rdシーズンを乗り切ろうと思います。

(･∀･)ｳﾝ!!

今日のお品書きです。

今日はテストメニュー2日目です。

お昼は具材マシマシラーメンと鶏モモ焼と玉ねぎヨーグルトとコーラと寒天ゼリー

夜は具材マシマシラーメンと鶏モモ唐揚げと玉ねぎヨーグルトと寒天ゼリー

晩酌タイムはプロテイン

間食はココア蒸しパンとコーヒーです。

定番が決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1610キロカロリーで糖質が46グラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

お品書きダイエット

継続中です。

今朝の体重です。

・90.3Kg　±0.0kg

・25.9% +0.1%

計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は+6500gです。

(#ﾟДﾟ)y-~~ｲﾗｲﾗ

昨日の良かったところは

１　高たんぱく＆低糖質ができた。

２　食事時間を守れた。

３　食事計画をほぼ実行出来きた。

４　スーパー糖質制限ができた！

良い感じです。(　´∀｀)bｸﾞｯ!

昨日はカロリー貯金が750Kcalで

7340Kcalです。

計算上は約1.01kg減っている計算になります。

現在までの

総合計は63905Kcalです。

計算上は約8.87kg減っている計算になります。

※1770Kcalを基準に生活代謝2300Kcalとして計算しなおしました。（4/1より

※お好み焼きのカロリーを間違えたために計算をし直しました。（4/14より
※お好み焼きのカロリーの再計算をしました。（4/16より

朝　ギーコーヒー（184.7Kcal・0.3g・19.9g・1g）　玉ネギヨーグルト（32.2Kcal・1.72g・1.23g・3.36g）

間食１　ココア蒸しパン（47.8Kcal・2.2g・3.7g・0.7g）　インスタントコーヒー（5.2Kcal・0.3g・0g・1g）

昼　鶏モモ肉210g（244Kcal・39.48g・8.19g・0g）　オリーブオイル5g（46Kcal・0g・5g・0g）　イオンコーラ（4Kcal・0g・0g・1.1g）　寒天ゼリー　糖質ゼロ麺丸麺（16Kcal・1.6g・0.4g・0g）　深みのある醤油（96Kcal・3.2g・7.8g・3.2g）　具材（キャベツ120g・ラード5g）（75Kcal・1.56g・5.24g・4.08g）　糸こんにゃく200g（12Kcal・0.4g・0g・0.2g）

間食２　ココア蒸しパン（47.8Kcal・2.2g・3.7g・0.7g）　インスタントコーヒー（5.2Kcal・0.3g・0g・1g）

夜　鶏モモ肉210g（244Kcal・39.48g・8.19g・0g）　オリーブオイル5g（46Kcal・0g・5g・0g）　玉ネギヨーグルト（32.2Kcal・1.72g・1.23g・3.36g）　イオンコーラ（4Kcal・0g・0g・1.1g）　寒天ゼリー　糖質ゼロ麺平麺（16Kcal・1.4g・0.4g・0g）　沖縄そばだし（17Kcal・1.9g・0g・2.3g）　具材（キャベツ120g・ラード5g）（75Kcal・1.56g・5.24g・4.08g）　糸こんにゃく200g（12Kcal・0.4g・0g・0.2g）