ミトコンドリアを増やして楽しく妊活！

また質の悪いミトコンドリアが増えていきます。

それが老化のスピードにも大きな影響を及ぼすようです。

ミトコンドリア　の数が不足、

質が低下すると、作られるエネルギーが不足します。

少ないエネルギーはまず呼吸、体温調節などの

自分が生きるために必要な部分に優先的に使われます。

その結果、老化防止機能や遺伝子修復などの

長寿のためのシステムにエネルギーが十分に回されず、機能しなくなっていきます。

それが老化やガンといった病気や認知症に

つながっていると考えられています。

では

どうすればミトコンドリアが増やせるのでしょう？

ミトコンドリアの研究を数多くされている太田教授（福島県出身）は

次の方法を提言しています。

１　ややきつめの有酸素運動　

　　有酸素運動とは、酸素を使って脂肪を燃やす運動でランニングなどである。

２　寒さを感じること

　　寒さを感じると、体は「エネルギーが必要だ」と判断し、ミトコンドリアをふやそうとする。

　　マウスの実験では、12度の水に１０分間つかっていると、ミトコンドリアがふえるという。

　　サウナのあと冷水につかるというのも、体験のなかで体にいいとわかって

　　行っているのかもし　れない。

３　ミトコンドリアを増やすのには　空腹感が最も大事だという。

　太田教授は週に１，２度のプチ断食をすすめる。

　たとえば　朝は野菜ジュース、昼はザルそばなどの軽食、

　夜も軽めの食事というのを週１，２度くみこむ　

　また食事には早食いは禁物だといわれる

４　ほかに背筋をのばすこと、片足立ちも有効だという

　ミトコンドリアは筋肉のなかに多く含まれ、姿勢を保つための筋肉、

　背筋と太ももの筋肉に多く含まれているようです。