土曜日、広島市内での組合の用事で
が終わり、
2年数ヶ月ぶりに東広島に泊まりました。
ティマーブ（ＴＭＲＢ）へ。
1階の田坂屋さんのオムライス。
同じ経営とのこと。
美味しい(^o^)
金曜日夜は急遽飲み会だったのですが、酒飲んでしまいました。
次の日、ランニングイベントに参加。
インターバル。
ヤッソ800です。
シャチホコみたい。
帰りに広島城攻め。
イベントやっていた。
広島城から合同庁舎や市民病院(´・ω・｀)
インターバルですが、
4つの組にわけて実施。
早いランナーさんらはサブ3の方もいました。
自分は最初3分50秒の組で。
はじめは3分40秒台で
5本やり、そのあと3分30秒3分10秒まで上げて、
10本目は3分切りました。
心拍数180まで上がりましたが、3分くらいだと
体が追い付かなかった(´・ω・｀)
普段ゆっくりジョギングしかしていないから速いスピードで走るのは楽しかったです。
まあ
一人ではやりたくはないです(^^;
あとやはり1㎞や2㎞のインターバルの方が距離長いので効果あるかもです。
日曜日のラン。
0.55
0.9
1.2
10
1
1.23
広島城ラン2.5
月間107㎞。