私たちの身の回りにはいたるところに、細菌やウイルス、バクテリアなどがウヨウヨとあふれていますが、ふだんの生活では何ともありません。しかし、免疫力が下がると、風邪やインフルエンザをはじめさまざまな病気にかかることが多くなります。
特に体の冷えや水分不足、行き過ぎた運動などによる筋肉疲労などの物理的ストレスは免疫力を奪いますが、それ以上に精神的なストレスが、免疫力を低下させる原因になることがわかっています。
「笑い」(快・充足)や「泣く」(溜め込まない)ことが免疫力を活性化させ、逆に「腹が立つ」「辛い」「怖い」「不安」「心配」「我慢」と言ったストレス(不快・非充足)が、免疫力を低下させると言うのは事実です。
そして、「ストレスを感じた時は、NK/ナチュラルキラー細胞の活性は低下する。ガンの芽が出やすい。」(星恵子 聖マリアンナ医科大学難治研客員教授・昭和薬科大学客員教授)と言うのも事実で、このようにストレスの積み重ねがガンにまで大きく影響します。
「気持ちのありよう」と言うものが病気に関係していることが、科学的にわかってきたのはつい最近のことです。ストレスと免疫力の関係が徐々に解明されることによって、経験的に言われてきた「病は気から」の正しさが、証明されつつあります。
ストレスが免疫機能を低下させる仕組みとしては、自律神経のバランスが崩れることと、コルチコイドと言うステロイドホルモンの放出が考えられています。
強いストレスを受けると、まず自律神経のバランスが崩れます。そのために、内蔵機能を活性化させる副交感神経が不活発になるため、食欲不振や血行不良を招きます。その結果栄養バランスが悪くなり、免疫機能の主役であるリンパ球の動きをにぶらせます。
さらに、ストレスの刺激は、脳の視床下部から副腎に伝わって、コルチコイドなどのステロイドホルモンを放出します。コルチコイドは、免疫細胞の活力を奪い、免疫力を低下させます。
そのメカニズムはこうです。
ストレスは大脳でも様々な部分が関係していますが、特に扁桃体(へんとうたい)との関係が深いといいます。扁桃体は、大脳の奥深くにあり、外から来た情報に対して、快か不快かを判断しているところです。扁桃体が不快と感じた場合には交感神経が刺激されストレスになり、心地よいと感じた場合には副交感神経が刺激されストレス解消につながります。
事実、扁桃体が不快と感じた場合に起こるストレスの刺激によって、脳内の視床下部の興奮を引き起こし、そのことによって脳下垂体からACTH(副腎皮質刺激ホルモンの一種)が分泌され、これが血液によって副腎皮質に運ばれコルチコイド(副腎皮質ホルモン)の分泌を促し、このコルチコイドがリンパ節へ運ばれ、免疫細胞であるリンパ球を殺し減少させ、免疫を低下させることが科学的に証明されています。
何をストレスと感じるかは、性別や年代別で大きく異なる様です。たとえば男性では、成人のほぼ全世代を通じてストレスのトップは、やはりと言うか「仕事のこと」でした。また、2位は20~40代では「対人関係」ですが、50代になると「自分の健康・病気」だと言います。
一方、女性でも各世代で「対人関係」「仕事のこと」が上位を占めますが、20代後半~30代後半では「育児・出産、子どもの教育」がトップで、また30代からは「家族の健康・病気」を心配する人が多くいます。立場のちがいが、ストレスの感じ方にも現れているということでしょう。
精神的ストレスがあるな~と思うときには、十分な休養と気分転換を心がけ、免疫系をサポートする食事やサプリメントなどをとるようにするといいでしょう。
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