輝ける黄昏を目指して

低気圧と前線が去って、ようやく涼しくなってきたが、それでも最低気温はまだ平年よりは高いなあ



昨夜までの雨で道路が乾いていないだろうと思い、今朝はローラー台
前回から５０ｘ１６Tのギヤを５０ｘ１５Tに変更・・・それまで使っていた折りたたみロードバイク タイレル FSXが重かったんで、今度のデローザSKは軽く感じてしまうのが要因、これでしばらくはじゃね


走行データ：開始 5:41:00
　　　　　　距離 20.9km
　　　　　　正味走行時間 0:35:03
　　　　　　正味時速（平均／最高） 35.8／50.8
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 87／121
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）136／155
　　　　　　消費カロリー 381kcal
累計走行距離：10月 390km
　　　　　　2016年 4,053km
　　　　　　De rosa SK 234km
　　　　　　Tyrell 3,756km
　　　　　　ロードバイク歴累計 63,370km


昨夜は



野菜炒め丼・・・餡かけが足らず失敗かな

今朝は



定番茶がゆ

お昼は



愛妻弁当


　　ランキングに参加しています
　　　　　　　　　　　　　　 クリック頂けると幸いです