以下、過去記事「プリッと」に関する質問コメントです。
5. 無題
プリッとについてです。
股関節の曲がり具合と骨盤の立ち具合ですが、骨盤は普段の姿勢が大事と思うのですが、股関節の曲がり具合は、股関節を曲げる意識が必要でしょうか？
その結果膝も曲がると考えても良いのでしょうか？
肛門をできるだけ後ろに向ける事を意識すると、腰の少し上、背中に力が入ってしまいます。
かかし 2017-12-09 22:54:30
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［肛門をできるだけ後ろに向ける事を意識すると、腰の少し上、背中に力が入ってしまいます。］
、、、これはダメです。肛門を後ろにやりすぎないように注意です。
チェックするポイントとしては、バックスイング完了の時点（肛門が最も後ろを向いたとき）、
・右肘が、胸の中央（胸骨）から右肩のラインよりも身体の後ろ側になっていないか？
このライン上に右肘があると良いです。
・踵が地面についていないか？
プリッとの姿勢は踵側に体重が寄っている姿勢です。だからと言って、踵が地面についているわけではありません。踵側に重心が寄っている姿勢で、爪先立ちになるということです。
・胸で息を吸っていないか？
ボールをトスしながら、胸で息を吸い上げるとダメです。トスをしながら、腹に息を貯めてください。
これらは、これらだけではなかなか上手くいきません。左腕の上げ方も大事です。
過去記事「彼」「サーブの重みは左尻」「腹のぶら下げ」なども参考に練習してください。
それから、この姿勢は「瞬間的なもの＝やりながらやめる」です。あまり長い時間（１秒以上）、この姿勢でいるのは厳禁。素振りの仕方、トスの高さも注意してください。