July 02, 2015
ノンストップ三の輪台往復
内容はどうであれ、なでしこジャパンの勝ち切る勝負強さに触発されてトレーニング。
1時間半前後のレースを想定して、信号以外は休憩無しで三の輪台往復コース。
強度は80~90%
往路の後半でトラックペーサーに乗ったら三の輪台手前で左ふくらはぎが攣りかける。
上り始めでついインナーに入れてしまった・・・
上りきったらすぐに折り返し。
ふくらはぎの様子を見ながら徐々上げな感じで。
若干の向かい風でスピードが乗らずボトルも枯渇寸前。
「水が無くなったくらいでこの脚は緩めたりせんよ!」的な感じで気合で帰宅!笑
距離 75.3km(高度上昇値142m)
時間 2:18
平均速度 32.7km/h
平均心拍数 162bpm
平均ケイデンス 97rpm
消費エネルギー 1405kcal≒kJ
1時間半前後のレースを想定して、信号以外は休憩無しで三の輪台往復コース。
強度は80~90%
往路の後半でトラックペーサーに乗ったら三の輪台手前で左ふくらはぎが攣りかける。
上り始めでついインナーに入れてしまった・・・
上りきったらすぐに折り返し。
ふくらはぎの様子を見ながら徐々上げな感じで。
若干の向かい風でスピードが乗らずボトルも枯渇寸前。
「水が無くなったくらいでこの脚は緩めたりせんよ!」的な感じで気合で帰宅!笑
距離 75.3km(高度上昇値142m)
時間 2:18
平均速度 32.7km/h
平均心拍数 162bpm
平均ケイデンス 97rpm
消費エネルギー 1405kcal≒kJ