昨日のブログでは
「血」の巡りが悪い
「瘀血」タイプの体質を紹介しました
私、瘀血タイプなんだけどどうすれば
という方に本日は
どう日常生活で対処していけば良いのかを
お伝えしていきます
昨日のおさらいになりますが、
瘀血タイプの症状として
・生理痛が強い
・生理が遅れ気味
・経血量が多くて粘りがある
・おりものにレバー状の塊がある
・肌がくすむ、シミ、そばかすがある
・日焼け痕や傷痕がなかなか消えない
・あざが出来やすい
・慢性的に頭痛や肩こりがある
瘀血の３大原因としては
・冷え
・ストレス
・過労
冷たい物の摂りすぎや
長時間の座りっぱなしは
骨盤内の血液循環を悪くする
原因になります。
●適度な運動を心掛ける
やはり血行を良くするためには
適度な運動をする事が大切
筋肉を動かすことで体内で熱も産生されますし、
筋肉を動かし筋ポンプ作用で
体内の血流を促進させてあげる事が出来ます
特に生理痛が強く、下半身の冷えが気になる方は
骨盤の血行を良くするウォーキングがお勧め
肩こりなど上半身の血行が気になる人は
少しの合間の時間を利用して
手をグーパーグーパーする運動をマメにしたり、
肩甲骨を回す運動を後ろ向きのみして下さい
肩甲骨を前に回すと肩が前に入ってしまって
姿勢が悪くなってしまいますので
●食養生
・しょうが、にんにく、らっきょうなどは
「血」を巡りを良くする食材です。
・トマト、セロリ、パセリも
「血」を巡らせる働きがありますが、
生のままだと体を冷やしてしまいますので、
スープや煮込み、炒め物などで
食するようにして下さい。
・ローズティーやシナモンティーなども
効果的です。
ブログを読んで頂き
私は瘀血タイプかなと思われた方は
運動や食養生に心掛けて頂ければ
体質の変化も徐々に感じることが出来ます
その上で鍼灸治療も組み入れると
より効果的に体質を変えていくことが出来ます
さて次回は気が停滞してしまう
「気滞」について説明します
鍼灸整骨院かわい
http://shinkyu-kawai.jp
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