最近、僕の周りでは
脳梗塞や脳血栓で入院したという方が何人かおられました。
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脳梗塞や脳血栓などを日頃から予防する為には
・塩分の取り過ぎないようにとか
・高血圧には注意しましょうとか
・適度に運動をしましょうとか
色々ありますが
今日は水分補給についてのお話を
よく患者様に
”冬場でも水分補給していますか？”
と聞くと
年配の方は
”トイレが近くなるからあまり飲んでいない”
”冬場はあまり喉が渇かないから”
と言われる方が多いです。
確かに冬場は汗もあまりかかないのですが、
冬場は空気も乾燥しがちで室内も暖かいので
皮膚から蒸発している水分量は多くなります。
知らず知らずの間に体の水分量が減っているので
冷えと共に足がつりやすくなったり、
血管系の疾患が増えてきます。
なので冬場の水分補給も大切になってきます
水分補給という観点であるならば
緑茶でも構いませんが、
やはりミネラルウォーターや
お茶であるなら麦茶が１番良いですね
ジムなどで日常的に汗をかいて運動されている方であるならば
スポーツドリンクが良いですが市販の物は糖分が高いので
少し薄めて飲んで頂くかの工夫が必要です
水分は摂取したからといっても
体に吸収されるにはそれなりに時間もかかるので
水分補給は１度に大量に摂取するのではなく
何回にも分けてこまめに摂取するのが効果的です
冬場はどうしても水分はなかなか摂ろうとしませんが
摂ると防げる疾患もありますので
こまめな水分補給はして下さいね
鍼灸整骨院かわい
http://shinkyu-kawai.jp
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