今年こそ、脱デブ。
今ある資源で業績を最大化する
社外No.2の今野です。
確か、社会人になった時は、
72kgだったはずなんですが、、、
先日、体重計に乗ったら、
まさかの80.4kg・・・＿|￣|○
ちなみに、一昨年は、
一時85.5kgという自己最高記録
に到達しました。
こいつはやべー
と、思いまして、
減量に取り組んだ結果、、、
3ヶ月で72.3kgに到達する
ことができたのです。
しかし、割と厳しい
カロリー制限を課していたので、
体力と気力がガタ落ちに(-_-;)
そこで、、、
「これはいかん！運動して
健康的に痩せなければ！」
と、筋トレとランニングに
取り組みました。
走っても走ってもデブ
去年は、ぼくにしては
かなり本気で走りまして、
毎月250km＝1年3,000km
程は走ったと思います。
ウルトラマラソンも
2回完走しました。
ウルトラマラソンは
100kmを制限時間内で
駆け抜ける、
そこそこ過酷なレースです。
ウルトラマラソンに
出るための練習も
かなりしっかりこなさないと
完走は覚束きません。
だから、2回も完走したら
痩せると思うじゃないですか？
ところが、
去年1年で5kgも増量して
しまいました（泣）
去年の頭は75kgくらい
だったんですが、
気がついたら、、、80.4kg
なんでやねん＿|￣|○
数字が示すもの
ちなみに、、、
1km走ると80kcal消費します。
だから、1ヶ月平均250km走る
ということは、普通に生活している
だけで消費するカロリーの他に、
80kcal×250km＝20,000kcal
１ヶ月で
余計にカロリーを消費している
計算になります。
１年だと、
240,000kcalになります。
まあ、ざっくり、
1日の消費カロリーが2,000kcalくらい
と想定すると、1ヶ月で40日分の
エネルギーを使う計算です。
１年だと120日分余分に動いているはずです。
ちなみに、
脂肪1kgが7,500kcalらしいので、
順当にいけば毎月-2.5〜3.0kgくらいの
脂肪は体からいなくなりそうです。
しかし、
現実は、、、5kg増。
つまり、1年間で少なくとも
240,000kcalに加えて、
7,500kcal×5kg=37,500kcal分は
余分に食べている計算になります。。。
おいおい。
ダメだろ、そりゃ。
ぶっちゃけたところ、
それほど暴飲暴食をした
覚えがないので、、、
まったく意味がわからないのですが、、、
しかし、
数字としては現実です。
数字の意味を考える
同じ数字を違う確度から
見直してみると、
おおよその真相が見えてきます。
37,500kcal÷365日＝102.7kcal
102.7kcalというと
たとえばポッキーだと１０本分、
オレオだと２枚ほどです。
この程度のオーバーなら
十分ありえます。
走った分、
食欲が増していたりしますし。
そして、
1日あたり102.7kcal程、
過剰にカロリーを摂取して
1年経つと37,500kcalになります。
つまり、５kg体重が増える
ということ。
課題がはっきりしたところで対策
この場合、減量を成功させる
ためにするべきことはシンプルです。
１．目標と期限を設定する
２．KPIを設定する
３．摂取カロリーと消費カロリーをモニタリングする
４．定期的にKPIの進捗をチェック
５．チェックした内容に照らしてPDCAを回す
以上！（笑）
完全に仕事ですね〜
普段やっている
マーケティングの作業と
やっていることがほぼ同じ(^_^;)
いっそのこと、
ダイエット×ビジネス思考の
ブログをもう一個立ち上げようかな？
いずれにしても、
今年こそは体重をきっちり
落としきります！
もし、
変革が必要ならご連絡ください。
お手伝いさせていただきます。
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売上づくりに忙しい社長のために
売れる仕組みをつくる会社
株式会社NorthStar
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