生活パターンが、、、　　02

ブログネタ：朝と夜、どっちが眠い？ 参加中

私は朝派！

夜のお仕事になったからねー。

朝、一度起きて、ブログ書いて、更新して、
朝ごはん食べて、、、、

二度寝、、しちゃうの。

この二度寝がもう、、幸せのひと時なんです。

だから、
二度寝ができないとき、、

もう、眠くて眠くて。


夜は何時になっても眠たくならないんだよなー。


で、本題。
朝、、起きて光を浴びる。

すると、、
１４時間から、１６時間後に


眠くなるんだよ。


これ、体内時計を朝日でリセットするの。


たとえば、
６時に起きるでしょ、
目に光が入る。。

６＋１６＝２２

つまり、
夜、、１０時には眠くなる。

その時間に寝ると８時間眠ることになるんだな。


これは、一般的なお話ね。

睡眠時間の必要量は人によって変わるので、
６時間睡眠で大丈夫な人は
１２時ごろに眠たくなるの。

そこで、
ぼくみたいに夜のお仕事をしている人は眠りたい時間の
１４時間から１６時間前に
日の光を目に入れておくのです。

もちろん、そのあと二度寝ぢても

OK！だからね。


なにしろ、
一度体内時計をリセットすることが大切なんです。


夜勤をしている皆様、、、

不眠症にならないためにも、
朝、、一度起きて
光を浴びて、、
それから二度寝、、、してみてくださいませ。

楽天ランキング入賞！アホ研究所 Gokigen-Factory 「二度寝常習犯 ZZZZZ　寝ラブ」 黒(ブラック) ピンク Sサイズ,Mサイズ,Lサイズ 若手芸人が着用で話題!ツインクル 宴会,イベント,パーティーに！男女兼用のおシャレなTシャツ！ 02P23Apr16【楽ギフ_包装】

ブログランキングに参加しております。。

ぽちっとしていただければ、、、
うれしいです。

↓ポチッとしてね！！！。

↑お願い！　推してくださいまし。

←　さー、、あなたもクロクマワールドへ！！

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

初めてこのブログをお読みいただいた方へ、
良ければこんなことも書いていますので、、
お読みいただければ幸いです。
↓

シリーズ編

いつも画像を使わせていただいてありがとうございます。　
せめてもの感謝の気持ちで、バナーを貼ってみました。

　

このリンクからお買い物されると私のお小遣いになるようであります。。。てへっ


　　　

お買いもの。

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲