このところ天候ムチャクチャ
花粉もまだまだ多くて
お休みも思うように取れないし
気分も落ち込む肩もこる
そんなあなた！
サクッとほぐしてスッキリサッパリ♪
ボディケア前田で血流生き生きしてみませんか？
こんにちは
コってるところを気持ちよく「効かせて」ほぐすボディケア前田です^ ^
多摩センター駅前で整体マッサージをやっています。
肩こり・腰痛・足の疲れ・頭痛・首こり・全身疲労にお悩みならぜひ一度お試しください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜弱者のための無料健康メール講座 なにもしない健康法＞
ご自身・ご家族の健康管理に自信を持ちたいあなた
ご家庭での健康法にお金も時間もかけたくないあなた
できる限り正確な健康情報が欲しいあなた
ご家庭でできる肩こり・腰痛解消法を知りたいあなた
ダイエット・美容に関心のあるあなた
整体・マッサージ師の裏話が聞きたいあなた
そんなあなたのための健康講座
読んでるうちに知らず知らずに健康度がアップします。
変えるのは「行動」ではなく「視点」。
ぜひお気軽にご登録ください（解除自由です）。
※多摩センター近隣の方に素敵なプレゼント付き。
ご来店の際、登録しておくととってもお得です。
⇒詳しくはこちら
**********************************************************************************************************************
今日の本文ココから↓
多摩センターのイオンシネマでは５５歳以上がシニア料金だそうです。
ワタクシあと何年かで「シニア」になってしまいます。
なんだか悲しくて、悲しくて…悲しさとせつなさと心強さと～♪ by 篠原涼子
な前田でございます。はい、どうでもいいですね。
というわけで（？）ゴールデンウィーク目前でございますが
長いお休みに入るといつもと生活リズムが違ってしまって
調子狂っちゃう人がいますので、どうぞお気を付けください。
お休みじゃなくてお仕事の方はコチラをどうぞ
腰痛防止のために見直すべき「腰にストレスをためない」動作とは？②起床時、パソコン作業中 [OurAge]
”寝ている間は体にかかる重力が軽減されて椎間板の中に水がたまるため、朝の起床時は椎間板が腫れ、腰痛が最も起きやすい時間帯。”
こういう説明はワタクシ初めて聞きましたが言いたいことは分かりますね。
寝ている間は縦方向の圧力から開放されて椎間板もホッとしてるでしょうが
朝起きるとギューッと押しつぶされるので筋肉や関節が弱ってる方は痛みが出やすいです
加えて朝はまだ血流が良くない時間帯なのでなおさら傷みやすいです。
なので朝起きてしばらくはゆるゆると姿勢に気をつけて動いた方がいいです。
ぎっくり腰はかなりの確率で朝方やってしまうものなので。
”よい姿勢も長く続ければ腰の筋肉に負担をかけるとはいえ、一日のうちではやはり悪い姿勢よりはよい姿勢の時間を長くすることが大切。
よい姿勢でいると姿勢を支える体幹の腹横筋や多裂筋などが鍛えられ、腰痛予防に。よい姿勢の割合を増やしましょう。”
腹横筋（ふくおうきん）は深層の腹筋、多裂筋（たれつきん）は一番深い部分の脊柱起立筋です。
いい姿勢を保つのはこのような筋肉が軽く緊張している必要がありますが
急に良い姿勢をしようとするとこの部分が疲れてしまって逆に腰痛が悪化したりすることもあります。
なので「時々」良い姿勢を意識するくらいがよろしいのではないかと。
徐々にいい姿勢の時間が増えていけば素晴らしいでしょ？
ただし、PCなどの作業中は無理に良い姿勢にしないで良いと思います。
キーボードやマウス操作をするのに手が前に出てますので
自然に肩も前に出ていわゆる「巻き肩」になるのは仕方がないのです。
これを無理に胸を張るような姿勢にしてしまうと背中が変に疲れます。
ここは無難に「時々休憩を入れよう」ぐらいでいいんじゃないでしょうか？
武道の達人でも「ここぞ！」という時にはメッチャ猫背になってますもんね。
”椅子に座ってパソコン作業などを続けると、集中して肘かけや背もたれを使い忘れがち。
これだと筋肉に長時間負担がかかり、腰痛のもとに。
30分に１回、１〜２分でもいいので肘かけに手を置き、背もたれにもたれかかったサボリ姿勢を取り入れ、靭帯に体を支えさせて筋肉を休ませて。”
このご意見には100％賛成です。
悪い姿勢もたまにならいいのです。
毒も少量なら薬になるみたいな。
なにごともガチガチに真面目に考えすぎない方が体のためにも心のためにもよろしいかと。
ストレス解消にも！おばさん声にならないアンチエイジング法｜BIGLOBE Beauty
https://beauty.biglobe.ne.jp/news/beauty/yol_180410_9839020720/
ってわけでたまにはカラオケなどいかが？
ワタクシ大好きなんですけど
だんだんね、高音が出にくくなってきているのですよ。
声帯も筋肉なので鍛えればいくらかは何とかなるそうです。
歌って楽しんでストレス解消した上に声のアンチエイジングまでできるとあれば
歌わなきゃ損です！（キリッ）
ワタクシの次の課題曲はコレ
今度「一人カラオケ」なるものに挑戦してみようかと思ってる前田でございます。
以上。
○ありがとうございます♪○
お客様とツーショット！
GWはいいところで美味しいものを召し上がる予定なんですって。
食べ過ぎないようにお気を付けください(笑)
ありがとうございます
○おまけ動画○
お顔にタオルの跡がつくのが気になるという方へ。
以上。
**********************************************************************************************************************
【スプリングキャンペーン！】
１．初回ご来店時「ブログを見た」「ホームページを見た」と言った方に！
60分コース ＋5分プレゼント！
90分コース ＋10分プレゼント！
120分コース ＋15分プレゼント！
２．時間に余裕のある時に！（こちら都合です。スミマセン<m(__)m>）
お顔のリフトアップ施術を特に断りなく入れます。
サービスメニューですのでもちろん無料です。
いらない方はお申し出ください。
よろしくお願いします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【気持ちよく効かせてほぐす まめなやつの ボディケア前田】
多摩市多摩センターの整体マッサージならボディケア前田
【頭痛・首こり・肩こり・腰痛・足の疲れ・全身疲労】
最寄り駅：京王相模原線・小田急多摩線 多摩センター駅
多摩市落合1-5-1 グリムコートビル703号室
ご利用料金
30分2500円！
60分3500円！
90分5500円！！
120分6500円！！！
営業時間 9時頃～22時頃（最終受付21：30）
注！）毎週水曜、木曜は定休日です！
次のお休みは 25（水）、26（木） です。
※重要なお知らせ※
ゴールデンウィークは通常通り営業致します。
あとで「休みだと思ったから～」とか言わないでね。
PC・スマホ・タブレットからの簡単予約は
→簡単予約システム RESERVA
（ご希望当日の予約状況などがわかります）
ご予約メールは
※ＰＣ，スマホから送信可。
※ＰＣ，スマホから送信不可。
ご予約のお電話は
ホームページはこちら
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
にほんブログ村
