さて、何を書こうか
とっても迷ってしまったので（笑）
今回は疲労回復メニューを
作ってみました₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎
まず
＊小松菜のガーリック炒め
にんにくの成分のアリシンという物質は
ビタミンB1を体内に取り入れやすくする
効果があります＊
ビタミンB1は疲労回復には
欠かせない成分です(`･ω･´)
にんにくを摂取すると、
体温が上がり血液の巡りをよくする
アドレナリンが分泌されやすく
美容や健康にも◎
＊あさりのトマトペペロンチーノ
あさりの効能効果は…
・動脈硬化予防
・眼精疲労緩和
・肝機能強化
・高血圧予防
・貧血予防
・食欲増進 などがあります(・ω・)ノ
アミノ酸の一種であるタウリンは
血液中の余分なコレステロールを抑え、
肝機能の働きを高める効果があります☆
＊タコとにらのエスニック炒め
エスニック料理は初めての挑戦(`･ω･´)
ナンプラーとオイスターソースで
ちゃちゃっと炒めれば完成です☆
簡単に出来ましたっ（＾ω＾）
タコもあさりと同様に
タウリンが多く含まれています＊
神経を休ませたり、
動脈硬化を予防する働きのある
アセチルコリンが豊富に含まれているので
疲労回復に効果を期待できます(*^^*)
目標の自炊！
今年に入ってから頑張ってます(｀_´)ゞ
たまーにサボっちゃいますが
ちゃんと続いてます(￣▽￣)笑
お弁当もちゃんと作れれば
いいんですが…。笑
今度はそれが目標です(^_^;)