同じ部位の筋肉でも速筋の割合、遅筋の割合があり、
個々に違います。
（参照ページ 前回 赤と白の筋肉 ）
速筋は瞬発力に優れた運動をするのに向いている筋肉。遅筋は持久力に優れた運動をするのに向いている筋肉。
速筋（白い筋肉）の鍛え方
高負荷・低回数の筋トレを行う。
8〜12回で限界がくる重さで2〜5セット
インターバル（セット間の休憩時間）は1分程度。
遅筋（赤い筋肉）の鍛え方
低負荷・高回数の筋トレを行う。
30回以上可能な重さで1〜2セット
インターバル（セット間の休憩時間）は30〜60秒。
例えば背筋は筋肥大させてウエストは引き締めたい場合、
背中の筋トレは速筋トレーニング（高負荷・低回数）、
お腹の筋トレは遅筋トレーニング（低負荷・高回数）、
を実践するといいです。
ご自分の目的に合わせて部分的に負荷と回数を設定しましょう！
余談ですが、魚に例えると
速筋（白筋）→白身魚
外敵やエサの小魚が来た時に瞬発的に動くヒラメは白身魚。
遅筋（赤筋）→赤身魚
呼吸をするために昼夜問わずゆっくりと泳ぎ回っているマグロは赤身魚。
本日はここまで。 
アイスクリームやかき氷を食べ出したらハマってしまいますね。
毎日食べたくなります。食べなくてはいられなくなります。
私は禁断のソフトクリームについつい手が伸びてしまい、
毎日食べなくてはいられないようになってしまっています。
売っていたらついつい購入してしまってます。
こうなったら飽きるのを待つしかないですね。
Malika Ayane 「I'm a fool to want you」
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