ストレッチの注意点
筋肉の性質上、
ある一定時間伸ばすと筋肉は自ら縮む性質をもっております。
この応用を使ったのがご存知、ストレッチです。
けれど、知識がないままに行ってしまうと、逆効果になったり怪我につながったりするので、
下記の注意点をチェックしてみてください。
ストレッチの注意点
体が冷えた状態では行わない。
無理をして伸ばさない。
息を止めない。ゆったりとした呼吸で行うこと。
反動をつけない。サボらない。たまにストレッチをしたからといってどうにもこうにも・・・
両側の筋肉をストレッチするようにすること。両側を意識しましょう。
片側だけに集中してストレッチをすると、
反対側が緊張したままになってしまいます。
交互に、両側の筋肉を（前面と後面、左側と右側）ストレッチするように
心がけましょう。
これ、意外と大事なことです！
他にもいろいろありますが、
まーとくに大事な注意点を挙げてみました。
このところアタフタ＆アタフタしていて
うっかりミスが出ているワタクシ。
自分に説教したいぐらいです（笑）。
いえ、笑ってたらダメか。
注意しないといけない。はい。
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