自分を好きになれない人の、好きになる方法！

こんにちは。
ピースオブマインドです。

「自分に優しくしよう」
「自分を愛そう・好きになろう」

とは良く聞く言葉ですが、

「そう言われても・・どうやって？」
「こんな自分を好きになんてなれない」

ということもあると思います。

私（中栖）も、
そんな時はありましたし、
今も、その言い方では
「間をすっとばしている」
ので人によっては
そうできない自分を責めて
ますます落ち込むことも
あると思います。

これも実は、ざっくり言うと
その人が身につけた
「習慣（クセ）」なので
その人が悪い、とか
何かが欠けている、とか
では全くありません。

何より、
「好き」と思えないものを
ムリヤリ「思おうとする」
ほど苦しいことはないですよね。

余計にストレスになってしまいます^^;

なので、そういう時は
ここから始めるといいですよ。

まず、
「自分を好きになれない」
ということは、どこかで
「自分はそれに値しない人間」
のように思っている、ということ。
自己を否定する傾向があるのですね。

そして人間は
一日のうち「何万回も」
考えが浮かんでは消えるので、
その自己否定傾向でいくと、
その何万回のうち何割かは

①人と比べて「自分はダメだ」
と自分を否定したり
こんなこともできないなんて
どうして?! と自分を責めたり

②それで気分が落ちたまま
同じような
「あの時もそうだった、
ダメな自分・できない自分の記憶」
を引っ張りだしたり
「だからこうなるに違いない」
と未だ来ぬ未来を心配したり。

・・しながら、
③ますます自分を
キライになっていくのです。

なので「好きになる」
＝「自己肯定」のためには

まず、
自分をキライにさせる
「ダメだし」
「自責」をやめる。

そこから始めてみましょう。

そしてもうひとつ
お伝えしておきたいのは、
一日に何万回も考えていますし、
思考も習慣（クセ）になっていると
止めようとしても、そもそも
「気づきにくい」ことがあります。

そんな「思考の習慣・傾向」
に気づくための練習方法が
マインドフルネスです。

わかっているけど、
ネガティブ思考を止められない、
という方に特におすすめです。

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