先日
中医学（東洋医学）からみた「秋」の過ごし方
というのを書きました。
前回が中医学からだったので、
今回は中医アロマの視点で。
アロマテラピーで秋を乗り切る方法。
【秋におススメの精油の紹介】
を書いていきますね。
・‥…━━━☆・‥…━━━☆
前回の記事を読んだ方は分かると思いますが、
秋に影響を受ける臓器は「肺」
乾燥した空気が、
鼻やのど、気管支などの呼吸器にダメージを与えます。
呼吸器に良い精油といったら、
アレとアレでしょ。
そう。
ユーカリとティートゥリー。
カラダの中で精油の成分が最もダイレクトに届く器官が
まさに呼吸器です。
そして、呼吸器対策にはユーカリとティートゥリー、
この2本の精油がスーパーすごいんです。
【吸入】
呼吸器に直接精油の成分を行き渡らすためには、
一番効果的なのが「吸入」という方法。
あつあつのお湯を用意して。
そこにユーカリまたはティートゥリーを1滴。
目をつぶって（これ大事）
カップの縁を両手で覆い
（全ての湯気が鼻に行くように、両手で覆うことで
湯気の通り道を作ってあげる）
大きく2,3回吸う
以上。
簡単な方法だけど、何個か注意点があります。
精油の量は1滴で十分です。
2滴でもありっちゃぁありだけど、初心者さんは1滴にしておいた方が良いと思う。
間違ってドボドボドボなーんて入っちゃったら（よくあること）
もったいないけど、一旦捨ててもう一回作り直しましょう。
目をつぶるの大事。
目をつぶらないと、精油の成分が湯気と共に目に入っちゃいます。
めっちゃしみます。痛いです。
特にユーカリだと本当にイテテテテテってなるから
目をつぶるの忘れないでね。
口も出来たら閉じておいた方が良いと思います。
鼻だけおっぴろげておいて下さい。
カップと自分の距離も大事。
これは何回か場数を踏んで、カップと自分の距離を
見つけたほうが良いと思う。
あまり近すぎると、
精油に慣れていない人はむせます。
呼吸器のためにやってるのに、呼吸器やられます。
付かず離れず。自分の距離を探してください。
そして次。
【芳香浴】
一番簡単な方法がこの「芳香浴」になります。
アロマディフューザー。
聞いたことありますか？
持ってる人も何気に多いんじゃないかな？
こんなのとか。
こんなのとか。
こんなやつ。
全部私物です。
超音波の力で水を振動させ、ミストを出す仕組み。
中に精油を入れることで、ミストに香りをのせて、
部屋中に香りを拡散することが出来ます。
ウチにあるのだと、通常３時間つきっぱなし。
（水が無くなったら自動的に電源オフになるので、安心安全）
一番大きいサイズのは（3枚の写真の中の一番最初の写真）
水がなくなるまでずっとついているという機能があって、
それがま～素晴らしい。
朝電源を付けたら夜寝るまでずっとミストが出続けてくれる。
さすがに5時間以上も経つと香りは無くなってしまうんだけど、
乾燥するこの時期には、
普通に加湿器として使うことも出来るので、
一家に一台あるととっても便利。
精油を中に入れておくだけだから、
一番手軽にアロマを楽しめる方法だよね。
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さて、この中に入れる秋にオススメの精油は。
私が良いかも！って思ったブレンドを
以下に書いていきますね。
サイプレス＋フランキンセンス＋ユーカリ
ユーカリ＋ローズマリー
スコッチパイン＋サイプレス
ラベンザラ＋ユーカリ＋ティートゥリー
クラリセージ＋ユーカリ
レモン＋ユーカリ＋ティートゥリー
ペパーミント＋レモン
こんな感じかな。
鉄板ブレンドもあれば、
意外なところだと
クラリセージ＋ユーカリな～んてのも。
これは、ストレス過多から呼吸が浅くなっている時に良いと思います。
（クラリセージのリラックス作用を利用しつつの呼吸器ケア）
やはりここでもユーカリとティートゥリーは頻繁に登場してるでしょ。
そのくらい、この2本は呼吸器系には良い！ってことなんですねー。
それ以外でも、
サイプレスやフランキンセンスなんかは
ウッディー系の中でも特に呼吸器に働きかけると言われています。
特に咳が止まらないとか、痰が出るとかの症状にグッドね。
スコッチパインは
免疫機能に働きかけて、肺の機能を高める作用が。
ペパーミント自体は
陰の気を持つのでカラダを冷やしてしまうんだけど、
すでに熱があって、なおかつ呼吸器系もやられちゃった時とかには
肺を冷やしてあげる、という意味では良いかもしれません。
中に入れる水の量によるけれど、
100ml容量で、精油の量は5滴くらい。
500ml容量で、7-10滴とかかな。
精油それぞれに香りの強弱があるので、
これも好みは人それぞれなんだよね。
完全自分好みでディフューザーは使用すればいいと思います。
ディフューザーで使う時は、あまり深く考えずに
その時の気分で精油を使うことがほとんどなのね、
ワタシの場合。
でも、こうやって秋をしっかり意識して、
精油を使うのも有りだと思う。
って書いておきながら、
そんなに中医学からの視点は垣間見えなかったかも。
秋の臓器である「肺」のケアは、元々アロマでも得意中の分野だから、
中医学〜って表に出す必要もなかったのかもしれない。
それでも、秋にオススメのこれらの精油を使うことで、
肺（呼吸器）のケア
乾燥対策
が出来れば、って思います。
精油と精油のブレンドはね、たまにトリッキーな組み合わせをしてみることで、
意外な発見！奇跡だーーーなんてこともあって、
それが楽しかったりもするの。
（もちろん逆もしかり。
結構前に2日履いた後の靴下の香りを発生させてしまい大変になったこともある。
あはは）
もちろん目的に応じて精油を使用する
（今回のように、呼吸器ケアという目的とか）
のも全然良いけれど、やはりそこは香りだから。
自分好みの香りを単純に嗅ぎたい時もあるじゃんね。
そんな時は、臆することなく色んなブレンドを試して
自分の香りを見つけてください。
好きな香りってどこかに絶対あるはずだし、
香りの好みって細かく言えば時間単位で変わるものだと思うから。
季節でも変わるよ。
秋の季節に自分だけの香りを見つけて欲しいなー。
ってことで、この記事終わりかとおもいきや。
もう少し引っ張ります。
次、塗布編というのを書いて終わりにしたいと思います。
精油の使い方の二本柱
嗅ぐ
そして
塗る
嗅ぐは今回たんまり書いたから、
次は
塗る、にいこう。
色々と注意点もあるから、しっかり細かく書いていくね。
明かりも変えられるから、ディフューザーはやっぱりオススメです。
