気になる「二の腕太り」解消法！

＜＜きょうのダイエット情報＞＞

二の腕の前側の筋肉は、買い物袋をぶらさげたり、荷物を持ったりと日常生活の中で良く使います。

けど、二の腕の後ろ側の筋肉は普段あまり使わないため、脂肪もつきやすく、他人の視線も気になる部分

タプタプした二の腕の「振りそで」、なくしたいですよね。

そこで、今日は日常のながら運動で「振りそで」をなくす方法をお伝えします

普段、何も意識せずに歩く時も、腕は前後に軽く振るものですが、その姿を見ると、前に振る動きに比べて、後ろに振る動きがかなり小さくなっています。

二の腕裏側の筋肉は腕を後ろに振る動きで使われるので、意識して気持ち後ろに大きく振りましょう

たったこれだけ、簡単でしょう

１日５～６０００歩は歩いていると思いますが、全部をこの歩き方にしなくてもＯＫ。

１０００回だけでも二の腕のシェイプアップは充分にできます。

では、さらに効果を高めるには…

手をギュッと握り、腕を前に振る時に軽くひじを曲げ、後ろに振る時にひじを伸ばします。

この、伸ばしきった時に、裏側の筋肉を意識して力を込めると、効果はより大きくなります。

また、片手にバッグを持っている時には、あいている腕を振り、時々持ちかえる。

すごく簡単なので、二の腕が気になる方はぜひやってくださいね