こんにちは
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です
＜きょうのダイエット情報＞
歩くことは、最も気軽にできる有酸素運動です。
その時に、腕を曲げて大きく振り、胸を張って、かかとから着地する・・・
そんな「ウォーキングのためのウォーキング」のフォームができる人はいいのですが、「ちょっとそれはいかにもって感じで恥ずかしい」という方もいるのでは
そんな方にオススメの歩き方が「大また歩き」です。
人は普通は「トボトボ歩き」になりがち。
「トボトボ歩き」は、最も省エネできるように徐々に身につけた歩き方です。
でも、ことダイエットに関しては、
望ましいのは「燃費の悪い歩き方」
「大また歩き」とは、要は使わなくてもいい筋肉を使う無駄な歩き方。
いつもより３割ほど歩幅を広げるだけですが、大きく足を動かすので、筋肉の収縮運動が活発になり、栄養と酸素が必要になるために、血流量が増加し、消費カロリーも増加します。
「ウォーキング」ではなく、大また歩きの「ウォ～～キング」。
ある実験では、日常生活の歩きをすべて「大また歩き」にしたところ、２週間で中性脂肪値が122から86（ｍｇ/ｄｌ）に、総コレステロール値は256から190(mg/dl)に変化しました。
わざわざ歩かなくても、普段の歩き方を大またにするだけでこれだけの効果
簡単ですよね
高齢者や運動不足の方は、かなり激しい筋肉痛になったり、スジを痛めてしまう可能性もあるので、徐々に徐々にやっていきましょう。
ちょっとした意識をするだけでも、しっかりダイエットはできますよ
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
漢方薬舗長春堂 粕谷
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