こんにちは
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です
テレビを見ていると女優さんが
「わたし肉食系女子なんです」
と、焼肉やステーキをがっつり食べている姿を見かけること、ありますよね。
「あんなに細いのに、そんなこと言って～。普段は野菜ばかり、少食なんでしょ～」
と思った人もいると思いますが
肉を食べる方がやせるというのは、本当なんです。
タンパク質は魚や肉、大豆製品、卵、チーズなどに含まれるもっとも基本的な栄養素で、私たちの筋肉や細胞には欠かせない成分です。
ところが、そういった食品に高カロリーのイメージだけを持ってしまい、肉や魚や卵を食べれば太ると考えてしまっている人も多いようです。
その結果、食事の時にはおかずを減らし、お腹が空けばそのへんのものを食べてしまいます。
たいていは炭水化物中心の加工食品ですから、逆に血糖値を高めて脂肪に
これではやせないですよね～
タンパク質は身体の材料になるだけでなく、大切な役割がたくさんあります。
とくにダイエットに有効なのは体脂肪を燃焼させる作用。
しっかりタンパク質を摂ることで、余分な脂肪が燃焼してやせることができるのです。
もちろん栄養のバランスも大切ですから、野菜はたっぷり食べましょう。
肉や魚、卵などと野菜とのバランスは1：２がベストバランスです。
野菜や海藻をしっかり摂ることで、体内でタンパク質が働く手助けをしてくれるんです。
女性の方に肉や魚があまり好きでないという人が結構いますが、そういう方は卵を１日１個を目標に食べましょう。
卵なら大丈夫という方も多いと思いますので
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
漢方薬舗長春堂 粕谷
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