こんにちは
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です
＜＜きょうのダイエット情報＞＞
【やせる食べ合わせ】
やせる食べ合わせって、素敵ですよね
逆に、太る食べ合わせって…
今日はそんなお話です。
ダイエットにぴったりの食べ合わせとしては、
「たんぱく質」＋「食物繊維」
代謝アップ に効果的な「たんぱく質」と血糖値の上昇を抑える働きなどがある「食物繊維」の組み合わせは◎です
たんぱく質は大豆製品や肉・魚介類など。
食物繊維は海藻や野菜、キノコなどに多く含まれています。
逆に、太る食べ合わせは
「炭水化物」＋「高脂肪」
血糖値が上がり、脂肪がつきやすくなる組み合わせです
炭水化物としては米やパン、麺類、イモ類など、高脂肪は油分・脂質の多い食べ物です。
例えば、天丼やカレーなどがこの組み合わせ。
食べすぎには気を付けましょうね
太りやすいと言っても、野菜などとバランス良く食べれば大丈夫
週に何度も…、というのは多すぎですが…。
量は控えめに～
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
漢方薬舗長春堂 粕谷
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