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この運動は腸にねじれ運動をもたらします。ダラリとゆるくなって内容物が滞る弛緩性の便秘になるような腸に対して外から締めるような力となります。毎日繰り返すうちにちょうはだんだん細くなり、内容物を溜め込みにくい構造になってゆきます。
同時にお腹の中の内容物を左右に揺り動かすことになりますから朝は内側からも刺激を受けます。これにより内容物を前進させる蠕動運動が活発になってきて直腸の排泄を促す刺激になってゆきます。
ひねることで腹筋にも刺激が加わり毎日行うことで、腹筋も強くしてゆくことができます。
もしお尻を持ち上げるのがひどく重いと感じたら、それはお尻が重いのではなく、腹筋が弱い証拠ですから②のような運動でさらに腹筋を強化しましょう。
①仰向けになり両膝を折り曲げ、足の裏は床に付け、かかとをおしり近くまで持ってゆきます。両足は約３０センチ離して開き、両手は体の横に揃えます。
②おしりを床から５センチ位持ち上げ、体重を頭、肩、足で支えます。
③ちょうど体がハンモックの形になるようにお尻を左右に動かします。
運動中は息は普通に行います。
左右に１０回往復させたらお尻を床につけて一休み。
これを５回行いましょう。
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